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Atleta diario #2 cercando di abbattere gli allenamenti in split (abs, petto, tricipiti)

Buona giornata a tutti cari amici. Grazie per leggere il mio blog, oggi voglio parlarvi di come ho diviso l'allenamento in spaccature e ancora una volta dire, per prima cosa è bene per padroneggiare gli esercizi di base e poi passare alle divisioni, ma ti dirò di più su che più tardi) E quindi il mio allenamento consiste nel classico divide. Spalato è una serie di allenamenti specifici gruppi muscolari, che consente di lavorare più a fondo Prima di iniziare un programma di apprendimento che utilizza questo sistema, ho analizzati i diversi tipi di formazione e di qui è che cosa ho ottenuto:: 1 ° Giorno (abs, petto, tricipiti)1) inizio il mio allenamento con cardio carico, per esempio, ho eseguito su un tapis roulant per 5 minuti alla velocità di 8 e al tempo stesso tratto la mia parte superiore del corpo, spalle, avambracci, mani, fingers2) nel complesso degli esercizi per la stampa, la torsione di un bar (che è meglio fare su le braccia diritte, ma si può anche concentrarsi su gomiti, la cosa più importante è non perdere il principio di gamberetti)))) la gamba ascensori al bar (si prega di notare che noi non sollevare le braccia diritte, ma piuttosto di raggiungere il massimo gomito extension3) Petto: faccio presse manubri in salita al bar (la pendenza è di circa 45 gradi, che non è piccola, ma per qualche motivo siete così concentrati su di esso)4) Tricipiti: French press con incline dumbbell press faccio francese preme sull'irregolare bar (questo esercizio dimostra perfettamente il punto che avete bisogno di concentrarsi sul muscolo che si lavora) 5) Ancora una volta torniamo a cardio, ma qui tutto si fa interessante)7) torniamo al tapis roulant o di una qualsiasi altra macchina cardio, la cosa principale è quello di dare il vostro tutto, che è, per fare un allenamento intenso, per esempio, ho eseguito per 5 minuti, ad una velocità di 10 8) Petto: faccio presse manubri in salita al bar (questo esercizio dimostra perfettamente il punto che avete bisogno di aggiungere carico per l'approccio) di Nuovo torniamo al cardio, ma qui tutto si fa interessante), A questo punto, si dovrebbe sentire che è il momento di considerare le alternative per la panca, cioè la parte superiore del corpo presse e American colpi di scena. Come ho già scritto, facciamo esercizi di base,1) panchine, cioè la parte superiore del corpo preme, infatti, tutta la parte superiore del corpo ascensori, tranne per le ginocchia, e il nostro compito è quello di lavorare in modo efficace la catena posteriore, in modo da prendere la posizione delle gambe sotto il bar, cioè petto e tricipiti, e la messa a fuoco sul petto exercises2) torsione su bar (ho già scritto che si può fare su le braccia diritte,ma si deve lavorare fuori tutta la parte superiore del corpo in una sola volta,quindi abbiamo scelto la parte superiore del corpo in torsione,per esempio,noi classic torsione sulle barre,ma questo

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