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Atleta diario di #25 È sicuro esercizio abbastanza

Buon pomeriggio cari amici! Ho deciso di prendere uno sguardo più da vicino alcuni dei miti e idee sbagliate circa l'esercizio e voglio rassicurarti che tutto ciò che segue è 100% vere e corrette. 1) non esagerare esercizio) Un esempio estremo di sovrallenamento è il sovrallenamento . Credetemi, dopo la formazione, il tuo cuore e il sangue sono già saturi. Dopo la formazione, i muscoli semplicemente non hanno la forza di andare avanti. 2) non esagerare con il carico di allenamento. Uno dei più gli errori che i principianti fanno è pensare che un certo carico è troppo pesante per i muscoli. Mi creda, solo la ripetizione di un determinato esercizio non sarà sufficiente. Soprattutto perché i muscoli non hanno abbastanza tempo per recuperare. 3) non si concentrano sul numero di ripetizioni. Se stai facendo allenamento per la forza, quindi non abbiate paura di sovraccarico. dalla quantità. 4) non si aspettano risultati rapidi. Se si vuole perdere peso nel minor tempo possibile, quindi, fare tutto il possibile per ridurre al minimo la quantità di ripetizioni. il tuo corpo deve trascorrere del tempo di recupero. 5) non sottovalutate gli effetti di gravi e frequenti di stress. Uno dei gli errori più comuni che i principianti fanno pensare che lo stress non è un fattore e il tuo corpo è resiliente. Pensate a che tipo di vita che si desidera. Questi sono solo alcuni degli errori che i principianti fanno. 6) non sottovalutare l'aspetto mentale. Lo Stress è il nemico principale di perdita di peso. perché ci fa perdere peso. Dobbiamo eliminare le emozioni negative nella nostra vita a tutti i costi, in caso contrario, è semplicemente passare inosservato. 7) non sedersi al minimo su macchine di esercizio. Se stai facendo un warm-up, sedersi e chiudere gli occhi. Da ora in poi, se non hai abbastanza forza di stare in piedi dritto, per poi scendere sul pavimento ed eseguire statico e dinamico esercizi. Più ci si allena, più si otterrà il risultato. Non aspettarsi niente in cambio. L'esercizio fisico è la migliore cura tutti. Non mi piace o è difficile uscire e lavorare fuori. Sei una macchina. Trattare le persone con rispetto. Trattare le persone con gratitudine. Trattare le persone con cura. Warm-up è il modo più semplice di questo atteggiamento mentale. Ricordate, avete solo bisogno di riscaldare correttamente e lavorare per il pieno potenziale del vostro corpo.Non aspettatevi miracoli. Non otterrà nulla da fare warm-UP e altri esercizi. Non diventare ricco o famoso durante la notte. Ma con la mentalità giusta, qualsiasi attività sembrare banale e raggiungerai.Buona fortuna a tutti =)

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